ေန႔စဥ္ၿပံဳးရႊင္ လွရုပ္သြင္ အစဥ္ခန္႔ထည္တင္႔

၇ပံု ၈ပံု ဝရံုစား အလြယ္တကူ “အို“မသြား

လူခ်င္းဆံုလွ်င္ အတိတ္ၿဖစ္အင္ ၿပန္ၿမင္မေၿပာႏွင္႔

ပကာသနကင္း တည္ၿငိမ္ၿခင္း စြမ္းရင္းထက္ေဆးဝါး

ဒီလကၤာေလးအတိုင္း စားေသာက္ေနထိုင္သြားမယ္ ဆိုရင္ ရွိသမွ်ေရာဂါေတြလည္း ေလ်ာ႔နည္းသြားမယ္.. ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း မ်ားမွာ မဟုတ္ပါဘူးရွင္..

“အေကာင္းဆံုး ဆရာဝန္ဟာ မိမိကိုယ္တိုင္ပဲ” ဆိုတဲ႔ စကားတခြန္းဟာ ေရာဂါကာကြယ္ေရးနဲ႔ ပက္သက္လာရင္ အတိုင္းအတာတခုထိ အက်ိဴးသက္ေရာက္မွူရွိပါတယ္.. ငါသိငါတတ္လုပ္ၿပီး ရမး္ကုၿဖစ္သြားရင္ေတာ႔ အက်ဴိးနဲၿဖစ္ေတာ႔မွာ အမွန္ပါပဲ.. က်န္းမာေရးကို ဗဟိုၿပဳတဲ႔ စာေၾကာင္းငယ္ ၄ ေၾကာင္းက

၁. အဓိကအခ်က္ (၁)ခုထဲ

၂. အနည္းငယ္ (၂)မ်ိဳး

၃. အက်င္႔ၿမတ္ (၃)ပါး

၄. သတိၿပဳမည္ (၄) ႏွစ္လီ

အက်ယ္ကေတာ႔ -  အဓိက အခ်က္ (၁) က်န္းမာေရးကို ဗဟိုၿပဳရပါမယ္.. ခ်ိဳ႔တဲ႔ခဲ႔ရင္ ဘာမွလုပ္လို႔မရေတာ႔ပါဘူး.. ဆံုးရွုးံကုန္ၿပီ..  အနည္းငယ္(၂)မ်ိဳး ကေတာ႔ အနည္းငယ္“ေၾကာင္”ခ်င္ေယာင္၊ “အ”ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေပးရပါမယ္.. အေသးအဖြဲ ကိစၥေတြမွာ “အ”ခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေပမယ္႔ ေခါင္းထဲမွာ ရွင္းရွင္း လင္းလင္း သိၿပီးသား.. မသိက်ိဳးကၽြန္လုပ္ေနတာ အေသးအဖြဲေတြကို ကတ္တီးကပ္ဖဲ႔လုပ္ေနရင္ တေနကုန္တေနခန္း ေသးႏုပ္တဲ႔အလုပ္ေတြနဲ႔ပဲ နပန္းလံုးရတာကမွ လူႏံုလူအေတြပါ.. (၂) အနည္းငယ္ “စိတ္ေပါ႔ပါး”ၿပီး လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေနပါ.. အရာရာကို ဂုဏ္သိကၡာေတြ ငဲ႔လြန္းၿပီး မိမိဝါသနာပါတာေတြကို မလုပ္ဘဲ ခ်ဴပ္တည္းမေနသင္႔ပါဘူး.. စတုိင္က်က် နဲ႔ သေဘာထားၾကီးၿမင္႔ေနသင္႔ပါတယ္.. ၿမင္႔တဲ႔ေနရာမွာ ရပ္ေတာ႔ ေဝးေဝးကို ၿမင္တာေပါ႔ေနာ.. အက်င္႔ၿမတ္ (၃)ပါးက - သူတပါးကို ကူညီရတဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မွဴ   - တင္းတိမ္ေရာင္႔ရဲၿခင္းရဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မွူ  -ေလာကဓံတရားကို ခံႏိုင္ၿခင္းရဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မွူ ဆိုတာ ထာဝစဥ္ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္တဲ႔ အက်င္႔ၿမတ္ ၃ပါးပဲ ၿဖစ္ပါတယ္..  သတိၿပဳမည္ (၄) ႏွစ္လီဆိုတာ ပထမတမ်ိဳးက (၁).က်န္းမာေရး အေၿခခံအုတ္ၿမစ္ၾကီး ၄ ခုၿဖစ္တဲ႔   - နည္းလမ္းက်က် စားေသာက္ပါ  - ေတာ္သင္႔တဲ႔ အားကစားလုပ္ပါ   - ေဆးလိပ္ၿဖတ္ အရက္ေလွ်ာ႔ပါ “ လံုးဝမေသာက္နဲ႔လို႔ ေၿပာမထားပါဘူး း) ”   - စိတ္ေနသေဘာထားမွ်တပါ… ဒုတိယတမ်ိဳးက အေကာင္းဆံုး ၄ မ်ိဳးၿဖစ္တဲ႔  - အေကာင္းဆံုးဆရာဝန္ဟာ မိမိကိုယ္တိုင္ပဲ  - အေကာင္းဆံုးေဆးဟာ အခ်ိန္ပဲ   - အေကာင္းဆံုး စိတ္ေနစိတ္ထားဟာ တည္ၿငိမ္မွူပဲ  - အေကာင္းဆံုး အားကစားဟာ လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းပါပဲ ( အတင္းအက်ပ္မဟုတ္ေပမဲ႔ ၾကိုးစားၿပီး လမ္းေလွ်ာက္သင္႔ပါတယ္ )..

ဒီအခ်က္ေတြသာ လိုက္နာက်င္႔သံုးမယ္ဆိုရင္ ေငြေၾကးကုန္က်မွူမရွိဘဲ လူတိုင္းလူတိုင္း က်န္းမာစြာနဲ႔ အသက္ ရ၀ ၈၀ ေက်ာ္ထိ ေနရမယ္ဆိုတာ အိမ္မက္မဟုတ္ပါဘူး.. ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း က်န္းမာေရးရဲ႔ အရသာကို ခ်မ္းသာစြာ ခံစားၾကရပါမယ္ရွင္..

မွတ္ခ်က္။ ။ ေမကဆုန္ဖတ္ေနတဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ အသက္ ၁၀၀ စာအုပ္နဲ႔ အစားအစာၿဖင္႔ ကာကြယ္ေရး လမ္းညႊန္စာအုပ္မွ ဗဟုသုတရေစရန္ ေရးသားထားတာပါ.. အိမ္ဦးနတ္ရဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပက္သက္တာေတြ ရွာဖတ္ၿဖစ္ေနလို႔ ခုတေလာေလး က်န္းမာေရးနဲ႔ ပက္သက္တဲ႔ ပို႔စ္ေတြ ၿဖစ္ဖို႔မ်ား မယ္ထင္ပါတယ္ း)